רבים מאיתנו סוחבים תחושת עייפות תמידית. לא מדובר על עייפות רגילה אחרי לילה לא מוצלח אלא על עייפות כרונית, עמוקה ומתמשכת, שפוגעת בתפקוד היום־יומי, במצב הרוח ובמוטיבציה.
אם התחושה הזו מוכרת לכם, ייתכן מאוד שהמקור הוא לא עומס בעבודה ולא חוסר שינה, אלא בלוטת התריס.
מהי בלוטת התריס ומה היא עושה?
בלוטת התריס (thyroid) היא בלוטה בצורת פרפר שנמצאת בצוואר, והיא אחת מהשחקניות המרכזיות בוויסות קצב חילוף החומרים בגוף. היא משפיעה על כל תא ותא מקצב הלב, דרך רמות האנרגיה, ועד לתפקוד מערכת העיכול והעצבים.
כאשר בלוטת התריס לא פועלת בצורה אופטימלית, כל הגוף מושפע. ההשפעה יכולה לבוא לידי ביטוי בקיצוניות: או פעילות יתר (hyperthyroidism), או תת־פעילות (hypothyroidism), שהיא הסיבה הנפוצה לעייפות כרונית.
תת־פעילות של בלוטת התריס: התסמינים
בתת־פעילות, הבלוטה אינה מייצרת מספיק הורמוני תריס, והמערכת כולה מתחילה לפעול לאט יותר. התוצאה? עייפות כבדה, חוסר אנרגיה, תחושת קור תמידית, ירידה בזיכרון ובריכוז, עצירות, דופק איטי, עלייה במשקל ולעיתים גם מצב רוח ירוד או דיכאון קל.
למרבה הצער, התסמינים הללו לפעמים מתפרשים כ"עייפות כללית" או "לחץ", מה שגורם לאנשים לא לבדוק את עצמם ולחיות עם הבעיה לאורך זמן.
איך בודקים אם מדובר באמת בבלוטת התריס?
בדיקת דם פשוטה לרמות הורמון TSH (הורמון שמווסת את פעילות בלוטת התריס) יכולה לתת אינדיקציה טובה. לעיתים יידרשו גם בדיקות ל־T3 ו־T4. אם תוצאות הבדיקה חורגות מהנורמה ייתכן שמדובר בתת־פעילות (או פעילות יתר).
מומלץ לפנות לרופא משפחה או לאנדוקרינולוג כדי לקבל אבחון מסודר, אך חשוב לדעת שיש גם הרבה מה לעשות בתחום הטבעי בין אם במקביל לטיפול תרופתי או כדרך למניעה ותמיכה כללית.
תמיכה טבעית בבלוטת התריס, מה יכול לעזור?
1. תזונה תומכת
מומלץ להקפיד על מזונות עשירים ביוד, סלניום ואבץ רכיבים שחיוניים לתפקוד הבלוטה.
מזונות מועילים כוללים אצות ים (בכמות מדודה), אגוזי ברזיל, דגים ים צפוניים, ביצים, ירקות עליים וגרעינים מלאים.
2. צמחי מרפא מאזנים
ישנם צמחים בעלי השפעה מווסתת על מערכת העצבים וההורמונלית כמו אשווגנדה, ג'ינסנג סיבירי, רודיולה, ולמיון. הם לא פועלים ישירות על הבלוטה, אך מסייעים להפחתת סטרס שהוא אחד הגורמים המשפיעים על תפקוד הבלוטה.
3. תוספי תזונה ייעודיים
במצבים שבהם נדרש חיזוק ייעודי, ניתן לשלב פורמולות טבעיות שנרקחו במיוחד לתמיכה בבלוטת התריס. מוצרי איכות מבוססי ידע, כמו אלה של ברא צמחים, מציעים שילובים של מינרלים חיוניים, צמחי מרפא ותמציות טבעיות המותאמות לאיזון תפקודי בלוטות.
ומה עם פעילות גופנית?
פעילות מתונה כמו הליכה, יוגה או שחייה יכולה לשפר מאוד את התחושה הכללית ולסייע בהמרצת חילוף החומרים. חשוב להתחיל לאט במיוחד אם אתם סובלים מתשישות ולהגביר את הפעילות בהדרגה בהתאם ליכולת האישית.
אם אתם מרגישים עייפות כרונית, ירידה באנרגיה, קושי להתרכז או שינוי במצב הרוח כדאי לבדוק אם בלוטת התריס לא מאותתת לכם על בעיה.
הבשורה הטובה? יש מה לעשות. לצד טיפול רפואי מסורתי, אפשר לשלב תמיכה תזונתית, תוספים וצמחי מרפא שיחזירו אתכם למסלול של איזון, רוגע וחיוניות.
